лечение психосоматики
  • От 20$

Человек так сильно разогнался, запутался и потерялся в современном мире, что человеческое сознание почти постоянно живет в отрыве от реальности: заняты одним делом, а думаем уже о другом, едим под телевизор либо так погружены в свои мысли что и не замечаем вкуса еды, все время бежим, упуская миллион маленьких моментов, из которых и складывается счастливая жизнь.

Медитация помогает остановить бег и соединить, наконец, бытие и сознание, снова найти баланс в жизни.

Конечно, изначально, медитации – это восточные религиозные практики, в которых по-разному используются техники и трактуется ценность процесса. Однако сегодня, медитация как процесс уже во многом лишена религиозного подтекста, являясь лишь способом психического самооздоровления. То есть это пауза, которая помогает остановить поток мыслей, успокоится, переключиться из рабочего режима в режим отдыха, сфокусироваться и т.д.

Поделиться:

Медитации помогают улучшить качество сна и повысить работоспособность (глубокое дыхание улучшает питание мозга, поза – так же способствует улучшению питания всех органов тела).

Однако медитировать не так просто, как кажется: с непривычки остановить поток мыслей очень сложно, и по началу весь процесс больше напоминает борьбу с собственным сознанием, чем спокойную и умиротворяющую практику.

Так что если вы хотите научиться ставить себя на паузу, то просто купить красивый мат и зажечь свечи недостаточно: вам нужно освоить базовую технику.
С чего начать? С места.

МЕСТО ДЛЯ МЕДИТАЦИЙ

Вам нужно выбрать точку в квартире, где вы будете чувствовать себя максимально комфортно. Кто-то медитирует перед окном в комнате, залитой светом, кому-то больше по душе камерность, свечи и полумрак, кто-то предпочитает делать паузу сидя на кровати, кому-то удобнее сидеть на полу.
Здесь все очень индивидуально.

ПОЗА

Классическая поза для медитаций – «поза Будды» — вовсе не обязательна: вы можете сидеть на коленях, или даже прислонившись к стене, чтобы обеспечить опору спине, и выпрямив ноги.
Самое главное, чтобы спина была прямой и подбородок не опускался на грудь, так не нарушается кровообращение.

ДЫХАНИЕ

Отслеживание собственного дыхания – это базовая техника остановки внутреннего диалога. Делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание и выдыхайте, стараясь сосредоточиться на ощущениях: чувствуйте, как на вдохе прохладный воздух входит в ноздри, и на выдохе выходит воздух теплый.

По началу вы будете постоянно ловить себя на том, что ваши мысли убегают: еще секунду назад вы были сконцентрированы на дыхании, а сейчас уже думаете о том куда поехать в отпуск. Это нормально, просто возвращайтесь к наблюдению за дыханием, со временем вы научитесь отключаться.

Заказать консультацию

Оставьте заявку и мы решим Ваши проблемы вместе

Оставит заявку

МАНТРЫ

Мантра – повторяемая речитативом фраза – помогает остановить поток мыслей и дать сознанию отдых, и эта фраза вовсе необязательно должна быть с религиозным подтекстом.

Самая простая и работающая мантра это «Я здесь». Тяните про себя «я» на вдохе, и «здесь» на выдохе. Мысленный повтор этой мантры помогает остановить внутренний диалог: наше сознание способно удерживать внимание не более чем на двух объектах одновременно, если вы следите за ощущениями тела (дыханием) и проговариваете про себя фразу, то ваш внутренний монолог и суета автоматически останавливаются.

ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Визуализация так же помогает остановить поток мыслей, и существует огромное множество разных визуальных техник. Кто-то представляет себе дыхание как сияющий поток света, который входит на вдохе и выходит на выдохе, кто-то представляет себе большой цветок, который раскрывается на вдохе и закрывается на выдохе, кто-то представляет себя на волнах океана, пытаясь почувствовать тепло воды и легкое покачивание.

Найдите тот образ, который будет помогать вам остановить монолог, чем точнее вы представляете детали этого образа (цвета, формы, тактильные ощущения), тем проще вам будет отключиться.

Время медитаций очень индивидуально: вы можете сделать паузу на 40 минут или мини-брейк на 5 минут, главное, чтобы у вас получилось успокоиться и переключиться.

Вот как раз медитация и может подарить нам то самое ощущение вселенской гармонии и равновесия. Но медитация – это не только спокойствие и радость. Медитируя, мы как будто наполняем свою жизнь, делаем ее более полноценной и размеренной.

И потом распространять это светлое чувство на своих близких, на свою жизнь, заметно улучшая ее качество. Ведь если вы счастливы, Вы можете сделать и окружающих счастливыми.

Техники медитации – это последовательность действий, иногда активных, иногда сопровождающихся музыкой, которые могут привести человека в состояние медитации.
Техники подбираются индивидуально, в зависимости от потребностей/необходимости либо поставленных задач

Остались вопросы? Оставьте свои контакты и я свяжусь с Вами

Лет опыта
астрологии и нумерологии

Лет опыта
биоэнергетики

Года опыта
психосоматики и психологии